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忧郁症的启示
自从发现身边越来越多的朋友犯上了忧郁症，才知道自己对忧郁症是多么的无知。
从前，我一直觉的忧郁症的人是杞人忧天，吃饱饭没事做就来个蓝蓝忧郁症，告诉全世界的人，我活不下去了，我要死了。所以我对忧郁症的人没有太大的好感。
当身边出现一个两个三个朋友发病了，才发现原来忧郁症并不是撑饱了肚子撑脑子。看着这一个个自己曾经那么熟悉，那么活力满满，热情奔放的朋友，被困在那无形的框框里，走不出来，也呆不下去的痛苦，我惊讶了。
他们不是没有受过教育或低教育的群体，有的本身还是医生，对忧郁症的认识也肯定比我多。可是一掉入框里，却怎么也爬不上来。对生命失去了热情，也看不到前景。每天想的就是如何去死。
我惊讶的，不单止是自己对忧郁症的无知，还有的是自己的高傲。我一直觉的自己知识广阔，认为自己无所不知，原来自己知道是那么的少。更发现自己原来很肯定的很多事情，在转了一个弯后，竟然是错的。
我一直觉的世界上只可能有一种生活方式是对的，其他的都是错的。转一个弯，发现原来生命是可以有很多存在的方式，只要个人觉的对的，大多时候是没有谁对谁错的。
看看我们的社会，原来和我一样的人实在太多了。我们用一只手捉着自己的文化道德，然后用另 一只手指责他人的生活方式。所以我们的社会有了族群纷争，有了种族纠纷。
记的一次跟一个宗教团体在同性恋话题上做交流，我问他们为什么在这个议题上反对的那么激烈，他们最中心的理由竟然是：因为我们的神如此说。
我说：假如如此说来，那么是否我的神与你的不一样，我也必须大力的打压你，和你抗争到底？我们为什么不能在“只要该人不伤害他人”的大前提下，尊重这个人的生活方式？
我们世界的太多纷争就是在这种：“我是对的，你是错的；你要是不跟随我的话，我就打压你，消灭你”的态度之下产生的。我们可不可以转一个弯看看：我们真的那么正确吗？正确到必须打压消灭对方吗？
快乐
金钱可以让人快乐吗？
“又问这个问题，然后告诉我们说金钱是不重要的。别假清高了，大潘。”你也许会这样说。
好了好了，我不说，就只说国外一些研究报告，看看什么会给我们带来快乐，什么不会：
1. 金钱：会。金钱能够买到东西；东西是能够带给我们快感的。可是一旦满足了基本要求，额外的收入并不能提高你对人生的满足感。
2. 健康：会。健康的身体也是快乐的泉源之一。
3. 高水准的教育：不会。亲爱的家长们，对不起了。
4. 高智商：不会。望子成龙的父母亲们，又对不起了。
5. 青春：不会。
6. 婚姻：情形有点复杂：已婚者比单身者快乐，但也有可能是因为比较快乐的人才容易结婚。
7. 看电视：肯定不会，特别是看连续剧。
8. 宗教信仰：似乎能够提震人的精神，不过很难判断主要是因为宗教社群层面而振奋人心。
9. 朋友：绝对会。
10. 喝酒：会。每天喝一两杯酒比滴酒不沾的人快乐（喝酒的人总算找到籍口了）。
11. 工作：会。如果容许有一点自由，也有一些决策权，会比较快乐。
（参考资料：美国心理学会报告，陆特丹大学教授Veehovenz研究报告）
生命中有很多东西是会带给我们快乐，很多东西是不会的。
可是看看我们整个社会在快乐这个议题上的迷信：金钱代表了快乐，越多的金钱就代表越大的快乐。
假如快乐才是你的终极目标，那么你真的应该重新考虑考虑“金钱万能”的论调，然后放下一些金钱，去做一些让你真正快乐的事情。
海星的故事
假如你每次好像上面这个小女孩一样作环保工作时让人笑得心里难受，或很不好意思再做下去时，请想想接下来这个故事。
这个故事很多人听过；可能连你也听了无数次，可是我还是要说。
故事是说一个很有学问的老人在海边散步。因为是初一或十五，潮水退的离岸很远，一大遍的海岸便露了出来。来不即爬回海里的海星，便遍布在海滩上。只要它再暴露在阳光下多一些时候，海滩上将会有一大堆的死海星。
老人看到一个小孩在海滩上捡海星，不断地往海里丢。
老人问小孩：“你在干什么？”
小孩说：“在救海星啊！”
“可是整个海滩上那么多的海星，你怎么可能改变的了它们全部的命运呢？”老人为小孩这些白花气力的动作觉的可笑。
小孩又拾起一个海星往海里丢，接着说：“我这就改变了这只海星的命运。”
当有人觉的你做环保是呆鸟时，告诉自己这个故事。
当你为不幸的人筹款而让人把你当怪物看时，告诉自己这个故事。
当我们有坚持却又怕别人笑时，还是告诉自己这个故事。
每一次当我们捡起沙滩上的一个汽水罐时，我们就改变了这个世界。
放手
一只鸟妈妈下了几个蛋，便开开心心地天天孵蛋。等到小鸟从蛋里钻出头来，鸟妈妈更是高兴得不得了，除了一天到晚忙着找虫子喂小鸟，还每个晚上唱歌给小鸟们听。
小鸟长大了一点，便想到窝外去看看。鸟妈妈告诉小鸟说：“今天天太凉了，明天吧。”
明天来了，鸟妈妈又觉的太阳太烈，再等明天吧。
结果明天在刮风，后天下雨。小鸟便一天天的呆在窝里，等到鸟妈妈再也找不到那么多食物，等到冬天来了，等到地上的蛇都爬到鸟儿们的窝来找食物，小鸟们却连飞出窝的能力，离开窝的勇气，都没有了。
这当然只是一个寓言，鸟是不会把小鸟留在窝里，而是一到时候就把小鸟踢到窝外，让它们认识这个世界的残酷一面：你不能照顾自己，你便完蛋。
只有人，而且是很多我认识的父母，才会以为孩子跨出大门一步后就会发生意外。这个不可以做，那个也不能做，所以孩子便什么东西都不会做。这个地方怕让蛇咬到，那个地方怕被蚊子钉着，所以孩子什么地方都没自己去过，什么事都没有自己一人做过。
看看我们身边很多二三十岁的年轻人，有多少是一遇到挫折，便大发脾气，然后哭着跑回家。在学校的时候是这样，出来工作之后也一样。
我在职业学校教书的时候，就常常遇到这样的年轻人。这群毕业后就到服务行业上班，二三十岁的“小朋友”，竟然连在学校跟同学相处都有问题。和他们谈过后，发现他们的态度几乎都和父母这种过渡保护的教育方式有关。
放手吧，孩子总有走自己的路的时候。不要等到孩子再也走不动的时候才放手，那就未免太迟一点了吧！
香蕉
小学时父亲在彭亨州种香蕉，一种就种了好多好多年。虽然年纪还小，可是就已经天天到香蕉园里帮父亲工作。
香蕉原来是有很多种类的：有小的好像一支铅笔，只有野鸟在吃的野香蕉；大的好像一支牛角的牛角蕉；全身红红，用来油炸特别好吃的油炸蕉；小的一口就吃掉整条的皇帝蕉；超市最好卖的大蕉等等。
每种香蕉都有爱好者，所以种香蕉的人就必须种各种不同的香蕉。我常常光顾的炸香蕉档就常常看到一个马来小孩，他一看到卖香蕉的阿嫂就问：“有没有打里蕉？”只要阿嫂说没有，他转头就走。
我总是觉的：人类就好像香蕉，种类多的是。就说颜色吧，有白人黑人黄种人。说区域吧，有亚洲人美洲人欧洲人非洲人澳洲人。说国际或民族就更是种类多的数也数不清。
在排他的心理影响下，人们总是觉的自己才是最优秀的，自己的文化才是最伟大的，自己的道德才是真正的道德。
就因为每个人都拥有着同样的思维，战争便开始了。
德国与日本发动了第二次世界大战，因为他们都觉的自己是最优秀的民族。
澳洲人把原住民的孩子捉到教会学校，也是因为白人觉的他们的文化才是正确的。
中国人历史中对边疆民族的强制同化，持的原因还不是一样吗？
我在德国念书时，坐在我附近一位从伊朗来的库尔特族（kurds）女孩，她乡下全村的人都让政府军给杀死了，原因就因为他们不是伊朗人。
“可是我没有啊。”很多人会这样说。
你真的肯定吗？当我们说：我以做为一个华人为荣的时候，你肯定你不是带有歧视他族意思的吗？当你说怎么这个民族怎么怎么时，你肯定那也不是歧视吗？
老是叫大家扪心自问好像太沉重了，所以我常常笑着说：可不可以每次看到香蕉的时候就告诉自己，我只是一只香蕉，没有特别好或特别坏的，因为所有的香蕉都一样是香蕉。
真的，香蕉是从来不分彼此的，最少我父亲种的不会。
我爱你
每次看到抱着孩子的妈妈，就觉的上天造物太神奇了。
母亲爱孩子是天性，是一件很自然的事。一个在难民营工作过的朋友就常常看到母亲们可以饿着肚子，把食物都给了孩子，然后告诉孩子说自己还饱着。
母亲总是让孩子自由的跑着，只要一有事情，母亲就马上出现在孩子的身边，就算再危险，母亲都一手撑着。可是母亲也知道，孩子有一天是要离开自己的，母亲也在准备着这一天的来临。
当这一天到来了，母亲再伤心，还是让孩子上路。
这就是爱。
每次上课，当讲到“什么是爱”时，我常常用这个作比喻。
“可是爱情呢？爱情总是最难放手的啊。”有时学生会说。
是啊，爱情是很不容易的，因为我们的爱情里有太多的“占有”了。只要双方一认定了对方是自己的男女朋友，很多的“必须”便出现了：必须这样那样，不可以这样那样。
这么多的这个那个，爱情便很快的从快快乐乐变成生气，难过，愤怒。所以我们都说：爱情是痛苦的。
所有的大师不都在说：“爱就应该让他或她自由”吗？我们是否应该自问：我真的在爱对方吗？还是我们从始至终都是在“占有”对方？
假如我们的爱情可以好像母亲爱孩子一样，爱他或她就让对方完完全全的做回自己，是不是对双方都好些呢？
简单就是快乐
这是一句老掉牙的话，每个人都听过，很多人也在说。可是世界上大多数的人是不快乐的。
“那么，把生活简单化不就可以了吗？”天真的小孩会问。
可是人们从小就被培养成别让生活太简单：小时功课要棒，大时工作要好，老时钱要够多，屋子要够大，车子要够酷，太太要够漂亮，丈夫要够有钱，孩子要每年第一。。。
这么多的“我要”，生活怎么可能简单得起来呢？
“可是假如人类没有那么多的“我要”，人类还会进步吗？”你会很不服气的说。
等等，这边有两点我需要强调的：
第一：假如人类必须要有那么多的“我要”才能进步，而你又你必须在“人类进步”和快乐作一选择的话，你还需要考虑吗？
第二：人类的进步与快乐是可以并进的；所有作“快乐心理学”的大师都会告诉你这一句话。
“快乐”是人类生命的终极目标；人类所做的一切事情都是为了寻求快乐：这是Tal Ben Shahar在其著作Happier（更快乐）如是说的。
所以假如你的生活压力让你喘不过气的时候，是你应该考虑考虑是否让生活简单化一点，让自己快乐一点。
检讨检讨生命中有什么“我要”是可以不要的，你会发现生命忽然开阔起来，轻松起来，快乐起来。
简单真的是快乐，大师们真的没有盖你。
